CUPCAKES “queimador de GORDURA” | Treino inteligente

Como entusiasta da alimentação e da nutrição saudável, quis oferecer-desta vez uma receita boa, bonita, barata, eficaz e rápida de fazer. Trata-Se de umas deliciosos bolinhos que têm o objetivo de saciar o apetite de todas as pessoas, especialmente os atletas que buscam passar um pouco o seu percentual de gordura.

Quinze atreve-Se a julgá-los?

CARACTERÍSTICAS ESTA RECEITA:

♦ Grau de Dificuldade: baixo.

Tempo de execução: 10 minutos.

Customuito reduzido.

Indicado para: qualquer pessoa.

Composição nutricional: com poucos hidratos de carbono, sem açúcares simples, com um pouco de gordura (ácidos graxos de cadeia média de fácil combustão provenientes do coco), rica em proteínas, vitaminas do complexo B, abundante em minerais como magnésio e potássio, com muito conteúdo em fibra.

Quando se podem comer: em qualquer momento do dia, seja ao pequeno-almoço, almoço, meio da manhã ou como sobremesa do almoço ou jantar.

Propriedades: tratam-se de umas cupcakes muito nutritivas e satisfação que estimulam a queima de gorduras do corpo.

—- INGREDIENTES ( para 3-4 pessoas) —-

FLOCOS DE AVEIA:

Quantidade: 4 colheres de sopa.

Onde podes comprá-lo? Na maior parte dos supermercados na seção de cereais ou dietéticos.

Algumas propriedades deste alimento: contém beta-glucanos, os quais favorecem a redução de colesterol no sangue e contribuem para a manutenção dos níveis normais de glicose no sangue após as refeições.

Um

A PROTEÍNA WHEY (soro do leite):

Quantidade: 2 colheres de sopa de ser possível de sabor baunilha, chocolate ou neutro.

Onde podes comprá-lo? Em qualquer ginásio, mas você tem a opção de comprá-lo pela internet a um preço muito bom e se chega no dia seguinte. Você verá que há centenas de sites e milhares de proteínas de soro de leite por onde escolher, mas eu recomendo uma em especial, que além de barata, é uma das mais puras do mercado. Deixo o link:

Algumas propriedades deste alimento: contém proteínas de fácil assimilação extraídas do soro do leite que é descartada ao fazer queijo, são muito saciantes e ajudam-no a recuperar melhor dos esforços esportivos.

Dois

CACAU PURO DESENGORDURADOS:

Quantidade: 1 colher de sopa.

Onde podes comprá-lo? Em qualquer supermercado.

Algumas propriedades deste alimento: contém muitos minerais, é rico em fibras, não tem açúcar, com muito pouca gordura e contém algumas substâncias alcalóides que ativam o metabolismo e te fazem de melhor humor.

GENGIBRE (pó):

Quantidade: meia colher de chá.

Onde podes comprá-lo? Na seção de temperos de alguns supermercados ou em herbodietéticas.

Algumas propriedades deste alimento: melhora a circulação ao fluidificar o sangue, ativa o metabolismo e nos aquece ao ser ligeiramente picante.

CANELA:

Quantidade: a ponta de uma colher de chá.

Onde podes comprá-lo? Na seção de temperos de qualquer supermercado.

Algumas propriedades deste alimento: estimula a digestão, tonifica o fígado, regula os níveis de glicose no sangue e ativa ligeiramente o metabolismo.

Três

FARELO DE AVEIA:

Quantidade: 4 colheres de sopa.

Onde podes comprá-lo? Na maioria dos supermercados na seção de especiais dietéticos. Você pode substituí-lo por farelo de trigo.

Algumas propriedades deste alimento: é uma excelente fonte de fibra, o que nos permite reduzir o mau colesterol e controlar os picos de glicemia, o que modera a vontade de comer doce, uma vez que sacia muito.

Quatro

QUEIJO QUART:

Quantidade: 1 colher de sopa.

Onde podes comprá-lo? Na seção de iogurtes de alguns supermercados. Tentar que seja 0%. Pode substituir por queijo fresco 0%.

Algumas propriedades deste alimento: contém muitas proteínas, principalmente caseínas que fazem uma combinação muito boa a proteína de soro de leite que nós também adicionamos a esta receita.

FERMENTO:

Quantidade: 1 colher de chá.

Onde podes comprá-lo? Em qualquer supermercado.

Algumas propriedades deste alimento: é um produto químico à base de bicarbonato de sódio, que permite que a mistura dos ingredientes fique fofa, uma vez cozida e traz um pouco de sódio à receita.

Seis

CACAU SOLÚVEL “SEM AÇÚCAR”:

Quantidade: 1 colher de sopa (2 para os que forem gulosos).

Onde eu comprei? Em qualquer supermercado.

Algumas propriedades deste alimento: é composto principalmente por cacau puro desengordurados, mas também traz outros ingredientes, como certas especiarias que dão aroma e contém edulcorantes que lhe darão um pouco de doçura para a receita sem a necessidade de adicionar açúcar à receita.

LEITE DE COCO:

Quantidade: 7 colheres de sopa.

Onde podes comprá-lo? Em alguns supermercados, mas você pode substituí-lo por leite normal se não encontrar o que procura.

Algumas propriedades deste alimento: rica em potássio e outros minerais.

Sete

ÓLEO DE COCO EXTRA-VIRGEM:

Quantidade: 1 colher de sopa.

Onde podes comprá-lo? Em qualquer herbodietética. Podemos substituí-la por uma colher de chá de manteiga, mas seria interessante não fazer sem esse ingrediente, que é a chave para o objetivo buscado de queimar gordura.

Algumas propriedades deste alimento: contém ácidos graxos de cadeia média de uma excelente digestibilidade e que não se acumulam no organismo, favorecendo a queima de gorduras e os níveis de energia do organismo.

Oito

CHÁ VERMELHO:

Quantidade: 1-2 chá em meio copo de água.

Onde podes comprá-lo? Na seção de infusões de qualquer supermercado.

Algumas propriedades deste alimento: contém teofilina, que nos ativa e estimula a queima de gordura.

Nove

ELABORAÇÃO:

Misture todos os ingredientes em uma tigela e, em seguida, repártelos em cerca de moldes de silicone como os da foto. Mais ou menos, haverá que dar 3 colheres de sopa a cada buraco.

DezUma vez distribuída toda a massa dos buracos, adicione uma ameixa passa em cada um dos buracos.

AMEIXAS SECAS (SEM CAROÇO):

Quantidade: 8 unidades.

Onde podes comprá-lo? Em qualquer supermercado ou loja de frutos secos.

Algumas propriedades deste alimento: contém muitos minerais e grande quantidade de fibra. Nos servirá para dar um toque original ao centro da madalena.

Onze

Meter um dos moldes de 4 bolos no microondas por 2 minutos na potência máxima (800W).

Deixar repousar durante 1 a 2 minutos e tirá-los do molde para um prato e polvilhe a gosto com um pouco de proteína de soro de leite por cima, para que absorva o excesso de umidade e dar-lhe um toque semelhante ao açúcar glass.

Doze

Para melhorar ainda mais a apresentação do prato, rallaremos um pouco de cacau puro de 100% em forma de microplaquetas:
Catorze

¡¡E prontas para servir e comer!!

Dezesseis

ESPERO QUE GOSTEM

Leave a Reply