Mantenha a linha durante as férias

islas_griegas_en_blog_de_fitness_y_nutriciónMuito boas Guerreiras! Como vocês estão??

Esta semana mesmo estou preparando as minhas férias e eu pensei que o Conselho de Guerreira seria perfeito falar sobre como cuidar da linha durante as férias. Você verá que é muito simples e que se você quiser você pode fazer seguindo algumas regras básicas.

Agora mesmo, tenho várias opções: Ilhas Gregas, onde já tenho e adoro, São Petersburgo e República Dominicana. Por este motivo, no post de hoje, vou explicar algumas preferências que tenho na hora de escolher um destino e alojamento ou acomodações para poder continuar a praticar desporto e comer como eu gosto e como me sentir bem.

Sempre antes de reservar gosto de saber como é a gastronomia do país, se é muito picante, se comer muitos fritos, molhos,… A comida, logicamente não vai me fazer desviar-se de um lugar a visitar, mas sim que soma pontos a seu favor. Tenho bastantes intolerâncias: Trigo, lactose, algumas frutas, algum marisco,… e saber o tipo de cozinha que há permite-me ser clarividência e de saber se tenho que tomar o meu leite, pão,…

Muitas vezes, faço a reserva de casas de férias ou apartamentos porque também me permitem preparar a comida. Geralmente, tudo o que costumo fazer (para ter um controle melhor do que o engenheiro e o que me sinta bem), é o pequeno-almoço no apartamento, eu preparo um tápper para o meio-dia e à noite, saio para jantar fora.

Na hora de escolher o alojamento, uma boa opção em um lugar de costa, como as Ilhas Gregas ou República Dominicana, seria alugar piscinasum apartamento que tivesse instalações para a prática de esporte como um ginásio ou uma boa piscina. Lá onde eu vou eu adoro fazer esporte, por isso para mim é importante ter o centro de fitness do hotel ou dentro das instalações dos apartamentos, porque me poupa tempo para depois poder continuar fazendo turismo.

Como manter a linha

Durante as férias é muito difícil manter a dieta ao máximo, mas sempre é possível seguir algumas estratégias que nos ajudarão a não pegar tanto volume ou quilos.

Em primeiro lugar, tentem manter os horários na medida que vocês e continuem fazendo um mínimo de cinco refeições por dia.

Se você tem um ginásio no hotel ou perto, eu depois do pequeno-almoço para fazer meia horita de esporte, você vai ver que vai, sobretudo, a partir do terceiro ou quarto dia, o corpo agradece muito.

buffetEm os buffets do hotel, não andeis com as quantidades. Primeiro, passeie pelo buffet para ‘investigar’ o que há. Depois fazei uma revisão mental de como combinar os pratos que nos oferecem e uma vez que o haveis decidido, então é hora de encher o prato. Se é meio-dia, é aconselhável comer legumes ou salada e depois carboidratos (macarrão ou pão integral, por exemplo) e proteínas (carne ou peixe). À noite, vos aconselho, legumes/salada e proteína.

Também é importante que escolhêsseis os pratos menos elaborados e sem molhos: Ao ferro, ao wok, assados, cozidos, papillote,…

Não renuncie os sorvetes, mas é melhor se ocupam entre horas e, logo após as refeições. Isso sim, não espere a noite, pois assim terás tempo de queimá-los.

Se voce comer paella, melhor se for de peixe, porque tem menos gordura. Comei em primeiro lugar, uma salada e Mantener_la_línea_en_vacaciones_en_blog_de_nutrición segundo a paella. De sobremesa, tomaria morangos ou um chá gelado, por exemplo.

Na praia, eu levante para cada hora e bañaros um pouco. Além de refrescaros, se nadáis, você estará fazendo exercício. Também caminhar ou correr na areia é uma boa atividade, pois ativa a circulação, com o qual ajudareis a diminuir a retenção de líquidos.

Também é muito importante que na praia sigais bebendo cada 20-25 minutos. Lembrai-vos de que há calor e que deveis manter a hidratação. Emoticon, smiley, um gif animado de férias, passeios, praia, camping, tomar sol

E por último, se você vai a restaurantes, melhor se escogéis restaurantes marinheiros, onde se pode comer um bom peixe fresco, braserías onde a carne cozinha, sem molhos ou bem, orientais, como Japoneses onde se cozinha com poucas gorduras.

Com estes hábitos, vos será fácil manter a linha durante as férias. Feliz Terça-Feira Guerreiras!!

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Qual é o vosso destino favorito de férias??emoticon, smiley, um gif animado de riso, riso, gargalhada, fender-se de riso, solução ...

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