Os 10 sabotagens mais comuns à vida saudável (em teoria)

chocolate-149293343Neste mês de dezembro tive de escrever um artigo de nutrição na revista Sport Life, intitulado ’10 Sabotagem à vida saudável’

Tinha vontade de escrever, é um auto-exame de consciência, porque eu tive que rever a minha ‘vida saudável’ muitos dos erros e problemas que podem estar atropelando a minha alimentação e meus bons hábitos de saúde.

Como não quero ‘pisarme’ um artigo que está no quiosque, deixo os 10 pontos para você ver o que é mau, e os meus comentários sobre os meus erros e o que me respondem.

1. Você tem a sua própria versão de o que é comer chocolate de forma saudável. Mea culpa, eu leio todos os artigos científicos que justificam o consumo de cacau e assim justificou minhas onças de chocolate amargo. Um prazer que eu não sei fazer sem e tenho que controlar colocando um limite de 3 onças por dia, que podem passar a ser de 5 em dias de ansiedade e estresse. São poucos por mês.

2. Ahogas as saladas no azeite de oliva extra-virgem. Sim, o azeite é uma gordura saudável, mas não se come com uma colher. Meu truque é aplicar o óleo, sempre de primeira pressão a frio, com um pulverizador especial que se pode encontrar já em muitas lojas por um bom preço.

3. Beber cerveja para hidratarte. No meu caso, não peco porque tenho intolerância à malta e não posso tomar cerveja, mas tenho casos muito próximos que têm esse hábito saudável’. Não há que esquecer que a cerveja é uma bebida alcoólica, e assim como você pode beber a água até quase ‘estourar’, não podes nem deves beber cerveja sem controle quando vem sedient@ treino, com a desculpa de que fornece carboidratos, vitaminas e sais minerais.

4. Beber vinho para mantê-lo jovem. Sim, o resveratrol da uva e do vinho tinto é um dos antioxidantes mais poderosos, mas, no laboratório, como extrato, à base de beber vinho você vai emborrachar e isso não se mantém jovem. No meu caso, a minha incapacidade para beber álcool me põe o limite, e uma taça de bom vinho tinto me alegra o corpo e a alma.

5. Você é um fã de cafés de projeto. As maquinitas que nos facilitam a vida e os cafés da moda dão-nos cafés de todo o tipo, cor, sabor e tamanho. E sim, o café é um antioxidante que lhe traz cafeína para mantê-lo alerta e ajudá-lo a treinar melhor e queimar mais gordura. Mas cuidadín, o café de design vem com muita gordura e o excesso de cafeína pode causar distúrbios do ritmo cardíaco, insônia, etc., No meu caso, me basta um chá para me colocar as pilhas. Os que me conhecem não se atrevem a deixar-me beber café, porque as consequências para uma pessoa tão ativa como eu, podem ser catastróficas.

6. Escolhe bebidas sem açúcar, mas com adoçantes…

Desculpe, não me deixam ter mais. Se os animáis ao comprar a revista, muito obrigado!

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