Os três erros de os calos nas mãos

Hand-Rips-1024x768Certamente quando se entrares no treino de pesos livres usando barras e kettebells ou fazendo pull-ups, você poderá observar como se formam calosidades da pele das mãos. Sim, é algo inevitável e faz parte das adaptações ao treinamento que, embora não muito estético si que tem a sua função. No entanto, não é um bom sinal que saiam em todas as partes da mão, você não deve cometer o erro de chegar a erguer-se, assim, que antes de exibir orgulhosamente as suas feridas espartanos você deve considerar alguns aspectos.

Eu acho irônico quando as pessoas colocam em suas redes sociais uma imagem mostrando suas mãos em carne viva com os calos levantados depois de um treino com kettlebells, acho que em uma grandiosa capacidade de sofrimento, em uma tentativa de mostrar ao resto uma prova de seus limites, do tipo de treino duro e intenso que é capaz de realizar, quando, na verdade, este ponto não é mais do que a prova de que ele cometeu um erro.

Esta imagem de mãos sangrentas além de representar o teste de um erro onde ficou mais coração do que cabeça, eu acho que não ajuda para que outras pessoas adentren neste tipo de treinamento. Parece que levantar a pele das mãos é o batismo para pertencer ao clube dos lutadores espartanos e mostrar ao resto, até onde pode chegar a intensidade de trabalho, mas também da inconsciência.

Ter calos nas mãos é uma consequência de realizar um aperto incorreto, seja da barra de ferramentas ou de um kettlebell, que chega a levantar a pele é a consequência de insistir no erro. Portanto, para que a pele se levante da palma das mãos é devido a duas causas; que seja uma pessoa iniciada e ainda não tem a pele bastante curtida como suportar essa fricção ou que a aderência seja incorreto, em qualquer dos dois casos, sempre é um erro que deve ser evitado.

A aderência, sobretudo, uma kettlebell não deve ser feito colocando o asa sobre a palma da mão, mas sobre os dedos. Uma adequada técnica no aperto, não só evitará atritos e feridas, mas que também lhe permite relaxar a mão e músculos do antebraço. O aperto de gancho ou também chamado OK grip ou hook grip é um dos mais eficazes

Pegue a kettlebell fazendo o sinal de OK sobre a curva do asa com o polegar acima do índice para depois fechar os outros três dedos assistindo a aderência.

A referência é que contra o kettlebell como se cogieses as sacolas de compra.

Agarre_OK

Veja como deve ser feito um aperto correto em comparação com um aperto errado e as consequências sobre a pele da mão de cada um deles.

Este é um erro por insistência que, além disso, vai parar no seu progresso, já que, se você levantar a pele, a mão perde sua proteção e você terá que parar até que é restituído a ferida e a pele é regenerada por completo. Por passar um dia em seu treinamento, você terá que parar várias semanas, não acho que seja um objetivo a alcançar, nem muito menos mostrá-lo orgulhoso.

Meu conselho é que não cometer três erros, cada qual, demonstrando maior grau de ignorância; primeiro, não faça um aperto incorreto e observar como a pele da palma de sua mão fica inflamada, segundo se isso te incomoda e dói não continue insistindo até que se levante, e sangue, e em terceiro, pelo menos, não mostres a todo o mundo o seu erro de suspensão de uma foto.

Leave a Reply